Упражнения \ Торс Подъем туловища Список упражнений « Жим лежаСгибание туловища на полу » Положение

Лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу. Руки за головой.

Выполнение упражнения

• Сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину. Вернуться в исходное положение, не опуская торс на пол;
• по окончании движения сделать выдох.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете утомление мышц живота.

Варианты

Для лучшей устойчивости попросите партнера придержать ваши стопы, прижимая их к полу.

В упражнении участвуют мышцы

• прямые мышцы живота;
• косые мышцы живота.