Упражнения \ Руки
Сгибание руки с гантелями (хват "молоток")
Положение
Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу.
Выполнение упражнения
- Cделать вдох и согнуть руки, поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам;
- по окончанию движения сделать выдох.
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц.
В упражнении участвуют мышцы- бицепс;
- плечевая мышца;
- короткие и длинные лучевые разгибатели запястья.
