Упражнения \ Руки
Сгибание одной рукой с гантелью (бицепс)
Положение
Сидя на скамье, держа гантель в опущенной руке, локоть прижат к внутренней поверхности бедра.
Выполнение упражнения
- Cделать вдох и согнуть руку;
- по окончанию движения сделать выдох;
- чередуйте выполнение каждой рукой.
Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размерность движений.
В упражнении участвуют мышцы- бицепс;
- плечевые мышцы.
