Упражнения \ Спина Тяга становая Список упражнений « Тяга штанги, стоя в наклоне   Положение

Стоя лицом к штанге, ноги поставить значительно шире плеч как показано на рисунке 1 (сумо) либо на ширине плеч как показано на рисунке 2 (классика). Ноги расставить, слегка согнув в коленях. Спину прогнуть. Присесть, немного наклоняясь вперед, пока бедра не окажутся почти в горизонтальном положении. В зависимости от физических особенностей можно корректировать исходное положение. При коротких бедрах и руках, бедра займут горизонтальное положение, а при длинных бедрах и руках бедра окажутся немного выше уровня коленного сустава.

Выполнение упражнения

• Взять гриф штанги хватом чуть