Лежа на скамье.Ноги поставить на пол. Держать гриф штанги прямыми руками хватом сверху шире плеч.

Увеличить

• сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухом;
• опустить штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях;
• по окончании движения, возвращаясь в исходное положение сделать вдох;

Данное упражнение великолепно расширяет грудную клетку. Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием.

• большая грудная мышца;
• длинная головка трицепса;
• широчайшая мышца спины;
• передняя зубчатая, ромбовидная и малая грудные мышцы.