Упражнения \ Торс Жим штанги, лежа на наклонной скамье Список упражнений Развороты туловища с грифом » Положение

Сидя на скамье с углом наклона от 45 до 60 градусов (угол наклона должен быть меньше 60 во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гриф штанги держать хватом чуть шире плеч.

Выполнение упражнения

• Сделать вдох и опустить штангу до уровня ключиц;
• выжать штангу до полного выпрямления рук;
• по окончанию движения сделать выдох.

Существуют различные мнения относительно влияния жимов на наклонной скамье для укрепления женской груди и предупреждения ее постепенного провисания. Женская грудь состоит из жировой ткани, которая покрывает молочную железу. В целом женская грудь удерживается с помощью пронизывающей ее соединительной ткани и покоится на поверхности большой грудной мышцы.

В упражнении участвуют мышцы

• ключевой отдел большой грудной мышцы;
• передние части дельтовидных мышц;
• трицепсы;
• передняя зубчатая мышца;
• малая грудная мышца.